Mentoria Reaprendendo a ser leve
(Práticas para melhorar a saúde física)
Nessa mentoria, vou te ensinar como incluir práticas, simples e acessíveis, para desenvolver o hábito de uma rotina mais harmônica. Sabe-se que uma vida agitada, que você não dedica tempo a si mesma pode te fazer adoecer. Por isso, a proposta dessa mentoria é te guiar de perto para que você consiga ter disciplina, mas, principalmente, desenvolva a autorresponsabilidade em se cuidar. Ao conseguir realizar essas atividades, você conseguirá ampliar isso para outras pessoas. Nesta mentoria, as aulas serão teórico-práticas (vide a programação abaixo).
Serão 03 meses, onde caminharemos juntas. A mentoria é online/ao vivo, mas as aulas ficarão gravadas caso não possa comparecer. As aulas são quinzenais, tendo um total de 06 encontros.
Dias e horário a serem definidos.
Início a partir de janeiro de 2023
Investimento: R$ 497,00 (que podem ser parcelados em até 12 vezes)
Para quem é esta mentoria? Para todos que querem aprender como praticar pequenas e eficazes ações de autocuidado no dia-a-dia. Se você entende que existe um sabotador mental te impedindo de manter uma disciplina de autocuidados, essa mentoria irá te ajudar a ultrapassar essa barreira e fluir cuidando da sua saúde com responsabilidade.
Veja a programação abaixo e entenda que as práticas sugeridas são para todos. É sim possível se cuidar com atividades simples, mas você tem que querer. Querendo, você segurar na sua mão e te guiar por esta nova jornada.
Se tiver qualquer dúvida, é só entrar em contato!
Conteúdo programático
Módulo 1
Entendendo os padrões sabotadores e a procrastinação não-autorizada
Nesse primeiro encontro, vamos estudar sobre sabotadores mentais e a entender quando a sua procrastinação é bem-vinda e quando não é.
Módulo 2
Meditação
Nesse segundo encontro, estudaremos alguns tipos de meditação e você aprenderá a identificar qual delas é melhor para o seu estilo de vida. Haverá prática de meditação.
Módulo 3
Fazendo Arte
Nesse terceiro encontro, vamos ingressar no mundo da arte para você explorar as diversas maneiras de se conectar consigo mesma e, dessa forma, conseguir encaixar uma atividade prazerosa ao seu dia-a-dia, sem esforço.
Módulo 4
Conexão com a Natureza
Nesse quarto encontro, conversaremos sobre como essa reconexão com a natureza pode nos ajudar a ter mais saúde física. Há diversas ações práticas de se conectar com a natureza e vou te mostrar muitas opções para que você encontre uma que seja mais fácil de aplicar na sua rotina.
Módulo 5
Atividade física
Nesse quinto encontro, vou te mostrar como pequenos rituais físicos ajudam a liberar o stress e a ser mais produtivo sem precisar ficar uma hora na mesma atividade. Vou te guiar em posturas simples de yoga, de alongamentos e de autocorreção postural para você fazer em casa ou no trabalho.
Módulo 6
Aprendendo a descansar
Nesse sexto, e último encontro, vou te ajudar a entender a importância de se permitir parar e a tirar o peso da culpa de nada fazer. Saber o momento de repousar evita muitas doenças, inclusive físicas.